Стрес: щоденні способи захисту
Невеликі звички, що допомагають нервовій системі витримувати навантаження.
Повністю уникнути стресу неможливо, але можна впливати на відновлення после нього. Регулярний сон, прогулянки, посильна фізична активність і паузи протягом дня підтримують стійкість нервової системи.
Корисно помічати ранні сигнали перевантаження: дратівливість, напруження м’язів, проблеми зі сном або постійну втому. Планове зменшення інформаційного шуму й короткі дихальні практики можуть допомогти повернути відчуття контролю.