Панічні атаки: як допомогти собі
Прості орієнтири для моменту гострої тривоги та подальшого відновлення.
Під час панічної атаки людина може відчувати сильне серцебиття, брак повітря, запаморочення та страх. Ці відчуття дуже неприємні, але зазвичай поступово слабшають.
Спробуйте сповільнити видих, відчути опору стоп і назвати кілька предметів навколо. Це повертає увагу до теперішнього моменту.
Якщо напади повторюються, важливо звернутися до сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я, щоб виключити інші причини та підібрати допомогу.