Чому хрустять суглоби
Коли звук у суглобах є варіантом норми, а коли варто звернутися до лікаря.
Клацання в колінах під час присідання, потріскування в плечах після тренування або хрускіт у шиї після довгого сидіння — знайомі ситуації для багатьох.
Перша реакція зазвичай одна: чи все гаразд із суглобами?
У більшості випадків сам звук не є ознакою захворювання. Значення має не стільки його наявність, скільки те, що ви при цьому відчуваєте.
Звідки береться хрускіт?
Звуки під час руху можуть виникати через переміщення сухожиль і зв'язок, зміни тиску в суглобовій рідині або особливості взаємодії суглобових поверхонь.
Тому коліна, плечі чи пальці можуть клацати навіть у цілком здорової людини. Особливо якщо рух відбувається після тривалого перебування в одному положенні або під час певної вправи.
Якщо дискомфорту немає, рухи залишаються вільними, а набряк чи інші зміни не з'являються, причин для паніки зазвичай немає.
Коли варто звернути увагу?
Інша ситуація — коли звук стає лише частиною проблеми.
Записатися на консультацію варто, якщо разом із хрускотом з'явилися:
- біль під час руху або у спокої;
- набряк, почервоніння чи підвищення температури шкіри;
- ранкова або тривала скутість;
- зменшення амплітуди рухів;
- відчуття нестабільності;
- різкий біль після падіння, удару чи іншої травми.
Особливо важливо не ігнорувати симптоми, які поступово посилюються або починають заважати звичним справам.
Чи потрібно лікувати хрускіт?
Якщо суглоб не болить, добре рухається і немає інших симптомів, сам звук зазвичай не потребує лікування.
Натомість корисно підтримувати регулярну фізичну активність, не проводити весь день в одному положенні та поступово зміцнювати м'язи.
Ходьба, плавання, лікувальна гімнастика та вправи на рухливість можуть бути хорошим доповненням до щоденної активності. Головне — підбирати навантаження відповідно до свого фізичного стану.
Що допомагає зберігати рухливість?
Суглоби не люблять ні тривалої нерухомості, ні різких перевантажень.
Прості звички мають більше значення, ніж спроби компенсувати малорухливий день інтенсивним тренуванням раз на тиждень:
- більше ходіть протягом дня;
- робіть перерви під час тривалого сидіння;
- додавайте вправи для зміцнення м'язів;
- збільшуйте навантаження поступово;
- давайте організму достатньо часу на відновлення.
Звук — ще не діагноз
Хрускіт у суглобах сам по собі не означає, що вони «зношуються» або потребують лікування.
Орієнтуйтеся насамперед на самопочуття: чи є біль, набряк, скутість, обмеження рухів або наслідки травми.
Якщо ні — найчастіше достатньо продовжувати рухатися та підтримувати хорошу фізичну форму. А якщо разом зі звуком з'явилися інші симптоми, краще не гадати, що саме відбувається, а звернутися до фахівця.