(04563) 6-15-24

(096) 390-63-39

(099) 752-31-50

(063) 781-93-50

09111, Украина, Киевская область

г. Белая Церковь, ул. Лесная, 2-Б

e-mail: bc.dibrova@meta.ua

Бронирование
номеров
Акции

Dibrova

Мы в соцсетях

Facebook Twitter Instagram

Новости


17.07.18 - Как начать тренироваться?

Мужчинам и женщинам, которые в течение определенного времени мало двигались, следует приступать к физическим упражнениям осторожно. Выбирая режим нагрузок, посоветуйтесь с врачом. Также придерживайтесь изложенных ниже рекомендаций.

Прежде всего выберите умеренно интенсивный вид физической нагрузки (фитнес, бег, танцы, йога), который был бы приятным для вас. Если вы будете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, скорее всего, что вы не покинете это занятие.

Постепенно увеличивайте время, которое вы посвящаете физическим упражнениям - каждые несколько дней добавляйте несколько минут до занятий, пока не достигнете рекомендованного времени (30 минут в день).

Когда минимальная 30-минутка физических упражнений станет для вас легкой, начните постепенно увеличивать или количество подходов (количество повторений комплекса упражнений), или интенсивность нагрузки.

Разнообразьте свои упражнения. Во-первых, так вам будет интереснее, во-вторых, это расширит спектр полезного воздействия на организм.

«Чтобы подняться на крутую гору, начинать следует с медленного темпа». - Уильям Шекспир


Назад на страницу новостей

Copyright © 2018 «Дубрава»
Дизайн и разработка сайта Сергей Леонов